体のこと マインドフルネスを実践して睡眠の質を高めよう
毎日ちゃんと寝れていますか。睡眠不足が続くと集中力が低下したり精神的な影響もありますが、高血圧や糖尿病のリスクも高まります。 毎日、週末も含め、同じ時間に寝て起きるような規則的な生活が求められます。 睡眠は体の疲れを回復させるだけでなく、記...
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体のこと カロリー消費効果の高い運動は
体重を適切に減少、維持するためには食事によるカロリー摂取を減らすと同時に、有酸素運動をしてカロリー消費を増やす必要があります。 効率よくカロリーを消費するためにはどんな運動がよいでしょうか。 カロリーを消費し脂肪を燃焼させるには有酸素運動が...
家のこと 住宅の構造は木造か鉄筋コンクリートか
住宅を建てるときは、まず工法を決める必要があります。 3階建て以上や地下を作りたい場合は鉄筋コンクリート、それ以外は木造が一般的。 nanoの家は2階建てだけど、リビングを広く取りたいのと、少しオーバーハングさせたから木造のSE構法にしたよ...
お金のこと 投資信託から始めよう
先日、NISAやiDeCoの仕組みを紹介しましたが、具体的には何を買えばいいのかわからないですよね・・・。 個別株式は難しい、債券は利回りが小さすぎるという方には、投資信託、特にインデックスファンドがおすすめです。 特に手数料が低くて、高い...
体のこと 筋肉を効率よくつけるために知っておくこと
ジムに通い始めて一通りマシンを使ったトレーニングは続けていても、なかなか憧れの逆三角形、シックスパックの体型にはならないなという方いませんか。 筋トレによる筋肥大のメカニズムを理解したうえで、効率的な筋トレを実践しましょう。 筋トレは週2回...
教育のこと どれだけがんばれば英語が話せるようになるのか
英語を話せるようになりたい、全然英語がしゃべれるようにならない、という人多いですよね。 そのような人は、そもそも勉強時間が圧倒的に足りていない可能性があります。 日本人が英語を話せるようになるためには、3000時間の学習が必要です。これは留...
世界のこと ロシアはなぜウクライナを侵攻しているのか
6月20日は「世界難民の日」。 2022年2月にロシアはウクライナへの侵攻を開始し、2年たった今もなお攻撃は続いています。 既に1万人以上の市民が犠牲となっています。 ウクライナの人口は4500万人ですが、そのうち400-500万人が兵員と...
世界のこと ガザ問題とは何か
6月20日は「世界難民の日」。 230万人が住むガザ地区にて、これまでに3万7千人以上が犠牲となっており、そのうち1万6千人が子供だと言う。若者の失業率も70%に上り、許可なく出入りすることすらできないガザは「天井のない監獄」と呼ばれている...
体のこと 心拍数を測定すると運動がより効率的に
Apple WatchやFitBitなどのスマートウォッチによって心拍数をいつでも図れるようになりました。 昔は専用の機械を胸に装着する等の必要があったのですが、より手軽になりましたね。 運動中にこの心拍数を意識することで、運動能力の向上や...
教育のこと 中学受験はするべきなのか
昭和の時代では中学受験は限られたごく一部の人だけが対象だったが、近年ではどこの家庭も中学受験を考えているという。 実際はどれくらいの割合でやっているのか。 受験をすることで将来にどのような影響があるのか 中学受験は近年増加傾向で首都圏では4...